Jestem 4 miesiące po operacji skoliozy, z powodu braku ruchu przez dobrych kilka lat przybyło mi troszkę ciałka, chciałabym wyrzeźbić nieco brzuch.Czy moglibyście polecić mi kilka ćwiczeń które nie obciążą mojego kręgosłupa? ps. mam bardzo ograniczona mozliwosc schylania się.
Witam. Mam takie pytanie. Kupilem Hyperblasta 800gram i na opakowaniu pisze ze to jest 40 porcji, a to się je tylko przed treningiem. Ja trenuje 3 razy w tygodniu wiec 40 porcji na 3 treningi to wychodzi 3 miesiące jedzenia. I mam takie pytanie czy moge to częsciej jeśc, np codziennie. Z góry dzięki za odpowiedź.
Siema, czytałem na ten temat wiele artykułów, ale chciałem się upewnić. Niektórzy mówią, że 4-6 tyg. Inni, że max 2 miesiące, więc: Ile może trwać suplementacja Creatine Magna Power? Dawki 3x2 kapsułki dziennie. Z góry dzięki.
Otóż jakieś 3-4 miesiące temu miałem operacje na wyrostek robaczkowy Rana się zagoiła Ale ostatnio po treningach coś jak by zaczeło mnie boleć w miejscu operacji , nie wiem ale to pewnie mięsień , promieniuje czasem do pachwiny. Ćwiczyć , zrobić przerwę , ignorować?
Czy moge sie zapisac na silownie cwiczylem 3 miesiace w domowych warunkach wiek 14lat-rocznikowo(za miesiac nie rocznikowo)pod okiem trenera mysle ze jak by byla dobra technika i nie obciazalbym kregloslupa ?
Witam... Mam małe pytanie... Otóż ćwiczyłem ostatnie 2 miesiące sporadycznie tz. 1 w tygodniu bywało nawet zadziej... Mam dylemat czy wziąść teraz kreatyne czy jak wejde pożądnie w trans ćwiczeń ( tak za 1-2 miesiąc/e)??Proszę szybką odpowiedź. Pozdrawiam Dawid
Witam w te wakacje zamierzam zacząć gdzieś pracować. Postanowiłem pójść z kolegą popracować gdzieś przy robotach elewacyjnych. I mam takie głupie pytanie czy w te 2 miesiące pracy jest szansa na powiększenie mięśni. Bo jeśli tak to nie dość że będę dostawał kasę, to jeszcze sobie poćwiczę.
jak szybko i bez efektu jo-jo schudnąć? chcę żebym wiedziała jak to zrobić i żeby było zdrowo. Fajnie by było bez głodówek najlepiej bym chciała 10 kilo w 2-3 miesiące. jestem w gimnazjum więc proszę też o potrawy takie jakie można zjeść w szkole.
Siema, czytałem na ten temat wiele artykułów, ale chciałem się upewnić. Niektórzy mówią, że 4-6 tyg. Inni, że max 2 miesiące, więc: Ile może trwać suplementacja Creatine Magna Power? Dawki 3x2 kapsułki dziennie.. Z góry dzięki.
jw, trzymam diete juz 4 miesiace, nagle nabralem strasznej checi na taka zwykla pizze z pierwszej lepsze pizzeri (ciasto zwykle nie pelnoziarniste) nie wiem brac czy nie brac, na masie jestem spadkow pewnie mial nie bede jak zjem pizze ? pisze w szybkie pytanie bo tutaj tyle z d...y tematow ze jeden spam mniej czy wiecej ;d
Witam obecnie mam 18 lat jestem ektomorfikiem staż w siłowni mam ponad rok z przerwami typu kontuzje itp... teraz miałem przerwę 3 miesiące i chciałbym sie dowiedzieć jaki wykonywać trening Masa Siła Czy Rzeźba mam troche tluszczyku na brzuchu. jaki stosować układ i ile cwiczen na dana partie 6-8-10-12 czy 12-12-10-8
Witam!! ! Szykuję sobie plan na najbliższe 2 miesiące wg "MH Twój osobisty trener" FAZA 1 "Wróć do formy". M.in. jest wciąganie brzucha w leżeniu tyłem.. Proszę o informację czy to bezpieczne ćwiczenie (na forum znalazłem wypowiedź, że nie?) i czy to ćwiczenie jest skuteczne? (prosty brzucha).
Witam Mam trochę zbędnego tłuszczyku(brzuch oponka i uda) no i brakuję mi masy. Mam 175 wzrostu i ważę 64 kg. jaka rada by zgubić tłuszcz i nabrać masy ? Na suplementy miałbym 150 zł. Mój staż to 3 miesiące. Za odpowiedzi dziękuję :)
Witam mam 19 lat waze 90kg wzorst 179cm cwicze 1,5roku z przerwami (wakacje).Co radzicie wziasc rzeby sie wyrzezbic. Albo troche przybrac masy rzezbiac sie w szybkim czasie chodzi mi np 2 miesiace nie chce koksów tylko jakas dobra odzywka nie wiem bo sie nie znam.. Z gory dziekii..
Witam, jestem 4 miesiace po cesarce. Chcialam zaczac cwiczyc, tylko co 'najbezpieczniej? Jestem otyla , i raczej 'slabo wysportowana' myslalam o zaczeciu od rowerka stacjonarnego 30 min - zwiekszajac do godz ? Kiedy bede mogla zaczac robic brzuszki ? ?
witam mam 15lat i nie jestem za wysoki na swój wiek poniewaz mam 167cm wzrostu i nie wiem czy moge cwiczyc na silowni bo dowiedzialem sie ze to hamuje wzrost.Prosze napiszcie mi wszystko o tym bo cwicze juz 3 miesiace i nie chce przerywac.
Próbowałem ułożyć dietę korzystając z porad zamieszczonych w poście jak samemu ułożyć dietę ale nic z tego:( Trenuje jakieś 4 miesiące, mam 18 lat, 175 cm wzrostu i tylko 57 kg:( Jaką dietę wybrać?:(
WITAM!Jestemu tu nowy,mam 17 lat cwicze na silowni ok.roku z przerwami.Jestem 2,5 miesiace po rekstruckji wizadel krzychowych ACL.Od 2 tygodni zaczolem chodzic na silownie cwicze 4 razy w tygodniu. WAGA-78 WZROST-183
Witam, zamierzam wkrótce zakupić kreatynę myślę nad "SFD Pure creatine" ćwiczę już jakies 6 miesięcy. 2 miesiace temu brałem jabłczan TRECA, i nie odczułem zadnych efektów, nie przybyło mi nic siły. Chcę teraz wypróbować ten specyfik :D Ktoś kto to spożywał niech mi udzieli jakiejs sensownej odpowiedzi. dzieki pzdr
Witam, Chciałbym zapytać czy takie rozwiązanie ma sens. Obecnie bije Enana e4d 250 mg, którego mam na jakieś 3 miesiące z kawałkiem i zastanawiam się czy dokupić 10 ml enana i pociągnąć cykl normalnie, czy wrzucić 10 ml propa e2d 100 mg pod koniec.
